Sudah umum mendengar bahwa makan banyak buah dan sayuran akan membantu kesehatan Anda. Namun, seringkali tidak didukung dengan informasi rinci tentang manfaat buah durian sultan bandung dan sayuran bagi tubuh Anda. Setidaknya ada sepuluh bagian tubuh yang dapat memperoleh manfaat dari asupan harian berbagai buah atau sayuran.
1 Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin A yang ditemukan dalam tomat dan semangka adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri. Tingginya kadar vitamin dan mineral yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran juga dapat meningkatkan energi, yang pada gilirannya membantu kita melawan infeksi.
2 Arteri
Artie Anda akan mengeras lebih lambat jika Anda makan banyak buah dan sayuran. Ini akan mengurangi risiko Anda menderita stroke atau penyakit jantung, yang merupakan dua penyebab kematian yang sangat umum di Amerika Serikat.
3) Kulit
Vitamin C, seperti yang ditemukan dalam jeruk atau kiwi dikaitkan dengan kerutan yang berkembang lebih lambat, kelembapan kulit yang lebih baik, dan kulit yang umumnya tampak lebih muda.
4) Sistem Pencernaan:
Serat adalah komponen penting dari sistem pencernaan yang sehat. Sistem pencernaan yang sehat akan mengurangi kemungkinan sembelit, yang bisa menjadi kondisi serius yang dapat menyebabkan kondisi kronis dan menyakitkan seperti fisura anus.
5) Darah dari
Folat sangat penting untuk produksi sel darah merah. Kacang polong, brokoli, dan beri kaya akan folat. Sel darah merah mengangkut oksigen ke semua organ vital kita. Asam folat, yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran di atas, dapat sangat berguna selama kehamilan untuk mengurangi kemungkinan anak Anda mengalami cacat lahir.
6) Garis Pinggang
Sayuran dan buah-buahan rendah kalori dan lemak, yang menjadikannya camilan yang bagus untuk membantu Anda mengurangi makanan yang tidak sehat. Karena mereka membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mereka dapat membantu mengurangi rasa lapar di masa depan.
7) Mulut
Vitamin C baik untuk kesehatan gusi. Ini memiliki sifat anti-inflamasi. penyakit gusi disebabkan oleh peradangan gusi. Grapefruit, kiwi dan jeruk serta paprika hijau, paprika hijau, dan brokoli semuanya mengandung vitamin C tingkat tinggi.
8) Prostat
Tidak jelas bagaimana hubungan ini bekerja, tetapi tampaknya makan tomat dalam jumlah besar dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker prostat.
9) Mata
Semangka dan bayam adalah dua sayuran dan buah-buahan yang memiliki kadar vitamin A tertinggi. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan kulit dan mata. Sebagian besar buah dan sayuran mengandung beberapa vitamin A. Ini berarti Anda bisa mendapatkan manfaat ini dari hampir semua buah dan sayuran.
10) Hati
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan hubungan antara kesehatan jantung, konsumsi buah dan sayuran, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa makan banyak buah dan sayuran akan membantu menurunkan tekanan darah.
Cara terbaik untuk menuai manfaat buah dan sayuran adalah makan setidaknya sembilan sampai sepuluh porsi per hari. Namun, bahkan sejumlah kecil (lima sampai enam) dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan Anda. Tapi, Anda juga harus mendiversifikasi diet Anda. Meski buah dan sayur sangat membantu, namun tidak cukup dimakan bersama kelompok makanan lain.